נוסעים לחו"ל?

יוצאים לחופשה או נסיעת עבודה? שבוע לא תוכלו להגיע למועדון? לא צריך להפסיק להתאמן!

ישנם שפע של אימונים במשקל גוף שניתן לבצע בכל מקום ובזמן קצר יחסית כגון Annie ו Cindy המוכרים ועוד המון.
אבל, כדי שלא תתחילו לחפש את עצמכם יותר מידי ותישארו ממוקדים הכנתי לכם תכנית אימונים שבועית שניתן לבצע בחדר המלון או בפארק ללא ציוד כלל/ציוד מינימלי. שימו לב שישנה תכנית לשלושה או חמישה אימונים בשבוע ובמידה ויש לכם גישה לחדר כושר כלשהו הכנו גם אופציה לעבודה עם משקולות.

בכל אופן זכרו שכמעט בכל מקום אליו תסעו יש מועדון קרוספיט שישמח לארח אתכם לדרופ אין וזה גם חלק מהחוויה ;)

למפת המועדונים העולמית לחצו כאן.

התכנית - משקל גוף, 3 אימונים בשבוע:





















התכנית - משקל גוף, 5 אימונים בשבוע:



התכנית - משקולות, 3 אימונים בשבוע:


אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה