יום שבת, 2 בדצמבר 2017

יום ראשון 3/12/2017



אירועי דצמבר - סוגרים את השנה כמו שצריך עם מגוון אירועים לגיבוש, העשרה ושיפור היכולת. מוכנים?

סדנת ההרמות עם אוקסנה יוצאת לדרך ב15 וה22 לחודש ונשארו 3 מקומות אחרונים. את זה אתם לא רוצים להחמיץ!

28/12- הקרנת הסרט "that sugar film" , ההקרנה תלווה בדיון על התזונה המודרנית בהובלתה של איילת ניר - מתאמנת בבוקס (לפעמים) ומנהלת קבוצת הפליאו הגדולה בארץ (פלוס עוד כמה דברים...)

29/12 - אימון סוף שנה מיוחד בטבע, תתכוננו להתלכלך ;)

עוד הפתעות מחכות לכם בינואר!
Strength:

Alternate 1a/1b
a- back squat 5-5-3-3-1-1
b- 1 L-sit rope climb

Conditioning:

AMRAP in 15min
100m run + 10 KB Swings
100m run + 12 KB Swings
100m run + 14 KB Swings
100m run + 16 KB Swings
100m run + 18 KB Swings
100m run + 20 KB Swings
add 2reps per round...

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה