יום ראשון, 17 בדצמבר 2017

יום ראשון 17/12/2017


עדכונים: 
1) המפגש הראשון בסדנת ההרמות עם אוקסנה בשישי האחרון היה הצלחה גדולה ונותר לנו עוד מפגש אחד ב29 לחודש. הסדנה מלאה אבל במידה ויהיה ביקוש (אחרי שתראו את השיפור ותשמעו חוויות ממי שהיה בסדנה) ננסה לארגן סדנה נוספת בקרוב.

2) That sugar film - בחמישי בערב ה-28 לחודש, נקיים הקרנה של "סרט הסוכר". לאחר ההקרנה נקיים דיון על תזונה בעולם המודרני - מכשולים ופתרונות. את הדיון תנחה איילת ניר - מתאמנת (לפעמים) במועדון ומנהלת קבוצת הפליאו הגדולה ביותר בארץ (פלוס עוד כמה קטנות). האימונים באותו ערב יהיו בשש ושבע וההקרנה תתחיל ב20:10, משפחה וחברים מוזמנים בהחלט להצטרף לערב המרתק הזה. מבטיחה לכם שלא תסתכלו על המדפים בסופר באותה צורה אחרי שתצפו בסרט ויהיה הרבה יותר קל לעשות שינויים ביחד עם כל בני הבית אז תביאו אותם.   

3) אימון סוף שנה ופיקניק משפחות! שבת 30/12, 11:00 ניפגש בטבע לאימון קבוצתי לאחריו נקיים גם אימון קטנטנים ופיקניק עם על האש. כולם מוזמנים! אם הכל ילך כשורה נחשוף באימון גם את חולצות המועדון החדשות, מהרו להזמין את שלכם (חולצה/קפוצ'ון) - המידות סטנדרטיות.

4) סדנת גימנסטיקס עם אור כהן בינואר - 12 ו 19 לינואר 09:30-11:30  סדנאות המומחים ממשיכות והפעם כישורי משקל גוף - עמידות ידיים, עליות כוח ועוד. בואו להקפיץ את היכולות שלכם בשני מפגשים ממוקדים. פרטים נוספים ותחילת הרשמה בקרוב.




Skill:

5 X (1 Snatch + 2 OHS)

Conditioning:

3 Rounds:
10 Front Squats
20 Chest to Bar Pull-Ups
50 Double Unders

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה