יום ראשון, 3 בספטמבר 2017

יום שני - 4/9/2017


מתחילים בהעברות! חברים אחרי יכולות העל שהראיתם בפירוק ובפינוי אתם נקראים לדגל פעם נוספת והפעם להעברה והקמה של המועדון החדש :) 

השלב הראשון היום ומחר הוא העברת הקיר הגדול והריג ובניתם מחדש במקום. אם הכל ילך כשורה משמע הדבר שנוכל להעביר את כל הציוד כבר ביום רביעי וחמישי ולהתחיל להתאמן. יש הממווווון עבודה אז כל זוג ידיים יעזור ובטח שכל מברגה/פטישון וסולם יעזרו. שלחו לי הודעות בפרטי אם אתם יכולים להגיע ומתי כדי שנהיה הכי יעילים שאפשר. יאללה בלגאן!


WOD:

Skill:

Hand walk

Conditioning:

"CINDY"
AMRAP in 20 minutes
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה