יום שבת, 29 באפריל 2017

יום ראשון 30/4/2017

היום ומחר, ערב יום הזיכרון וערב יום העצמאות, יתקיימו אימונים בשעות חמש ושש בלבד. ביום שלישי נצא לחגוג את יום העצמאות ולא יתקיימו אימונים.
Skill/Strength:

Snatch
work up to a heavy single for today

Conditioning:

לזכרו של סמל ארז שגיא ז"ל סמל ארז שגיא ז"ל בן 19 בנופלו, היה חייל בקורס מפקדי כיתות מחטיבת גבעתי, נהרג במבצע "צוק איתן" ב-28 ביולי 2014, במהלך חילופי אש באירוע חדירת מחבלים ליד קיבוץ נחל עוז דרך מנהרה. ארז נולד גדל והתחנך בקריית אתא. בגיל 16 הצטרף לפנימייה הצבאית בבית הספר הריאלי בחיפה ושאף לקריירה צבאית ארוכה. כשהתגייס רצה גבעתי וקיבל, רצה לצאת לקורס מ"כים מוקדם וקיבל. הוא היה מתוכנן עד הפרט האחרון וידע שיהיה לפחות מג"ד. שגיא היה המלך של המשפחה, ואת מה שרצה השיג. לדברי המשפחה המשפט שאפיין את שגיא והלקוח מתוך ההמנון של הפנימיה הצבאית: "מכל הדרכים אני בחרתי את הדרך הקשה. אני מרגיש שזאת הדרך בהשקט ובבטחה". ארז שגיא היה גיבור אמיתי, יהי זכרו ברוך.


Erez:

For Time:
30 Pull ups
800 M Run
21 Thrusters (42.5/30)
800 M Run
21 Kbs 32/24
800 M Run
21 Hang Power Clean (42.5/30)
30 Pull Ups
30 Burpees

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה