יום שבת, 4 במרץ 2017

יום שני 6/3/17


היום נבצע את אימון האופן השני לשנת 2017 - 17.2!

האימונים יערכו בשעות הרגילות כשבכל אימון יתקיימו שני מקצים שיבצעו חימום וסקיל ביחד ואז יבצעו את המקצים בדירוג.


Workout 17.2


Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:


2 rounds of:

50-ft. weighted walking lunge

16 toes-to-bars

8 power cleans

Then, 2 rounds of:

50-ft. weighted walking lunge

16 bar muscle-ups

8 power cleans


Etc., alternating between toes-to-bars and bar muscle-ups every 2 rounds.


Age 16-54 Rx': 22.5kg/15kg dumbbells Scale: 15kg/10kg DB, knee raises,pull ups


Teens 14-15 15kg/10kg dumbbells 10kg/5kg DB, knee raises,pull ups


masters 55+ 15kg/10kg DB, T2B, C2B 10kg/5kg DB, sit ups ,jumping C2B





אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה