יום שבת, 19 בנובמבר 2016

יום ראשון 20/11/2016

אנו שמחים לבשר לכם על פתיחתה של קליניקה חדשה לפיזיוטרפיה במועדון בהובלתה של הפיזיוטרפיסטית חן ברלין! לרגל תחילת העבודה נקיים ביום חמישי בערב הרצאה בנושא כאבי גב נפוצים, כיצד להבחין בינהם וכיצד להתייחס אליהם באימונים. ההרצאה ב-24/11 בשעה 20:15 והיא פתוחה גם לחברים ואורחים מבחוץ.

כמו כן היום (והשבוע בכלל) נעבוד הרבה עם קטלבלים.  בזמן שאתם מלטשים את הטכניקה מומלץ להצטייד במגיני אמה -  סופגי זיעה ארוכים או אפילו חבקים לשורש כף יד יעבדו יופי (סופגי זיעה תחפרו עמוק במגירות או בחנות הספורט הקרובה לביתכם, חבקים ניתן לרכוש במועדון)

Strength:

back squat
5-5-3-3-3-3
establish 3RM

WOD:

00:00-02:00 AMRAP
KB Clean & Push press right arm
02:00-03:00 Rest
03:00-05:00 AMRAP
KB Clean & Push press left arm
05:00-06:00 Rest
06:00-08:00 AMRAP
KB Clean & Push press right arm
08:00-09:00 Rest
09:00-11:00 AMRAP
KB Clean & Push press left arm

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה