יום ראשון, 8 במאי 2016

השבוע יום הזיכרון ויום העצמאות - שימו לב לשינויים!

יום ראשון 8/5 - האימונים כרגיל.
יום שני 9/5 - האימונים כרגיל.
יום שלישי 10/5 - יום הזיכרון לחללי מערכות ישראל - יתקיים אימון בשעה 17:00 בלבד. האימון יהיה אימון גיבורים לזכרו של החייל הבודד מייקל לוין ז"ל.
יום רביעי - ערב יום העצמאות - יתקיים אימון בשעה 17:00 בלבד - אימון עצמאות חגיגי!
יום חמישי - יום העצמאות! צאו לחגוג, המועדון יהיה סגור.
יום שישי - האימונים כרגיל.


יום ראשון 8/5/16


Strength:

back squat
5-5-5-3-3

WOD:

For time:
1,200-meter run
50 pull-ups
50 DB snatch
800-meter run
30 pull-ups
30 DB Snatch
400-meter run
10 pull-ups
10 DB Snatch


יום שני 9/5/16

SKILL:

Muscle up

WOD:

21-15-9-15-21
wall ball
double unders

יום שלישי - יום הזיכרון לחללי מערכות ישראל

האימון יתקיים לזכרו של מייקל לוין ז"ל. לוין עלה ארצה מפילדלפיה ב-2002 והצטרף ליחידת הצנחנים. בקיץ 2006, מייקל קיבל רגילה לצאת לבקר את משפחתו בארה"ב. שבועיים אל תוך הביקור, מלחמה פרצה על גבולה הצפוני של ישראל עם חיזבאללה כאשר חיזבאללה ארב לסיור כוחות צה"ל, הרג חמישה אנשי מילואים וחטפו את אהוד גולדווסר ואלדד רגב אשר נפצעו. כשישראל חצתה את הגבול על מנת להציל אותם, חיזבאללה התחיל לתקוף את ישראל, ושיגרה אלפי רקטות אל עבר היישובים הצפוניים של ישראל.

מייקל מיד קיצר את חופשתו וטס חזרה לישראל בכדי לשרת עם יחידתו. הוא לחם עבור האישור להישלח צפונה להצטרף ליחידה שלו. כאשר הגיע, היחידה נשלחה לכפר עייתא א-שעב של חיזבאללה. אל מאחז זה של חיזבאללה נלקחו אהוד גולדווסר ואלדד רגב שבועיים קודם.

ביום שלישי, הראשון באוגוסט, יחידתו של מייקל התקדמה והתחיל קרב אינטנסיבי מול כוחות חיזבאללה אשר היו בתוך הכפר. מייקל לוין נפל עבור הארץ אשר הוא אהב כל כך בהיותו בן 21. זכרו ואומץ ליבו ממשיכים ללוות אלפי חיילים בודדים אשר ממשיכים בדרכו של מייקל- לעלות ארצה, לשרת בצה"ל ולבנות חיים בארץ ישראל.



8 סיבובים "על זמן" (מייצגים את חודש אוגוסט שבו נפל בקרב) של:


217 מ' ספרינט (מייצגים את תאריך יום הולדתו של מייקל 17.2)


21 חתירה על טבעות (מייצגות את גילו של מייקל בעת נפילתו בקרב)


21 קפיצות ארגז (מייצגות את גילו של מייקל בעת נפילתו בקרב)


6 גובלט סקוואט כמה שיותר כבד! (אשר מייצגים את שנת 2006 בה נפל)


**לאחר סיום 8 הסיבובים מבצעים 217 קפיצות בודדות בחבל.




יום רביעי - אימון עצמאות!!! בואו לחגוג איתנו ;)



אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה