יום רביעי, 18 במרץ 2020

עדכוני קורונה



שלום עולם בהסגר!

אנו עברנו לפורמט של אימוני בית ואימונים קבוצתיים חיים דרך אפליקציית zoom על מנת להמשיך לתת את המענה הטוב ביותר למתאמנינו בזמנים טרופים אלו.

מטרתנו היא לסייע במיגור המגפה על ידי שמירה על כללי ההסגר ולהמשיך לשמור על הבריאות והשפיות תןך כדי, עד יעבור זעם.

לחברי המועדון - כל האימונים כולל סרטון תדריך יומי וחימום מופיעים כרגיל בsugarwod , על מנת להצטרף לאימוני הזום יש להרשם בארבוקס ולהכנס עם הקוד התואם.



יום שני, 16 במרץ 2020

שפיות בימי כולרע - עדכוני קורונה

תכנית אימוני הבית יצאה לדרך!
האימונים מופיעים כרגיל באפליקציית ה SugarWOD וסרטוני הדרכה ותדריך יומי יופיעו שם בקישור וגם בקבוצת הפייסבוק הסגורה שלנו. מזמינה אתכם להעלות סרטונים שלכם מתאמנים בבית ולהמשיך לקיים קשר עם שאר המתאמנים כדי לתת השראה, מוטיבציה ותמיכה אחד לשני. אם נעבור את זה ביחד נצליח לשמור על שגרת אימונים ולצאת מהסיפור הזה מחוזקים כקהילה. יאללה, ממשיכים להתאמן - האימון הראשון כבר באפליקציה!
השאלת ציוד למתאמני המועדון - חסר לכם קטלבל/דמבל/כדור כוח/משהו כדי לגוון את האימונים בבית? מוזמנים לשלוח לי הזמנה ולקבל ציוד בהשאלה תמורת פיקדון בלבד.
למתאמנים חיצוניים ישנה אפשרות להשכיר ציוד בתשלום.
בנוסף ניתן עדיין לקיים אימונים אישיים תוך שמירה על מגבלת 2 המטרים ולצורך כך ניתן להמיר מנוי לאימונים אישיים.

יום חמישי, 13 בפברואר 2020

אתגר 6 השבועות!





אנו מציעים לך להצטרף לתכנית החממה האקסקלוסיבית שלנו שתסלול את דרכך לשגרת אימונים מהנה שמגובית בתזונה ואורח חיים בריא.








האם האתגר הזה הוא בשבילך?


✔ אם את אישה


✔ שלא מפחדת ממחוייבות ומוכנה לעבוד קשה במשך 6 שבועות


✔ את יכולה להגיע ל-3 אימונים בשבוע



✔ אם יש לך את כוח הרצון והמשמעת לעקוב אחר תכנית האימונים והתזונה שלנו - אנחנו ניתן את הכלים והכללים להצלחה את תצטרכי לעקוב אחריהם



✔אם תקפידי לעקוב אחר ההתקדמות שלך במדדים ותמונות



✔ אם את טובה בעבודת צוות - קבוצה בה המתאמנות תומכות ומעודדות אחת את השניה נותנת בוסט מטורף למוטיבציה ולכן אצלנו עובדים ביחד ובחיוביות



✔ אם תכבדי את כללי המועדון ותרבותו שגובשו על מנת לתת לכלל המתאמנים את החוויה הטובה ביותר



✔ אם את באמת רוצה ומוכנה לשינוי מהותי ומאתגר - אני והצוות רוצים מאוד לראות אותך מצליחה אבל את צריכה

!לרצות את זה יותר מכולם



✔ אם כל זה נכון לגביך אז האתגר הזה הוא בשבילך - ברוכה הבאה למועדון :)


לקביעת הפגישה הראשונה - כנסי ליומן!

יום שישי, 19 ביולי 2019

משחקי הקרוספיט העולמיים מתחילים בעוד 12 ימים



בשנה האחרונה היינו עדים להרבה תהפוכות בדרך למשחקים ובשלב זה, אחרי עונה ארוכה ורגע לפני שמתחילים, השדה צומצם ממאות אלפי מתחרים באופן ובתחרויות השונות לאלופים לאומיים ולצידם 35 הנשים, 35 הגברים, 14 הקבוצות, 40 בני הנוער ו120 מתחרי המאסטרס הטובים ביותר בעולם. בסופם של המשחקים ב-4 לאוגוסט יצומצם השדה סופית ויוכרזו הגברים והנשים בעלי הכושר הגופני הטוב ביותר בעולם לשנה זו.

אתם מוזמנים לעקוב אחר המשחקים ב YouTube ובאתר המשחקים.





יום רביעי, 8 במאי 2019

יום הזיכרון 2019

בתאריך 23.07.2014 נורתה על כוח מיחידת "מגלן" אש מחבלים ממספר מוקדים ממנה נפצעו לוחמים ומפקדים. בקרב זה, סייע סמל ראשון גיא אלגרנטי ז"ל לחלץ את הפצועים תחת אש. בתאריך 30.07.2014 במהלך פעילות היחידה, התפוצץ מטען חבלה רב־עוצמה במבנה בו שהה צוות לוחמים. מעוצמת הפיצוץ קרס אחד מאגפי המבנה ונפגעו מפקדים ולוחמים רבים, ביניהם סמל ראשון גיא אלגרנטי ז"ל. למרות פציעתו הקשה, ביקש שיחלצו את חבריו ויטפלו בהם לפניו. סמל ראשון גיא אלגרנטי ז"ל הלך בכוחות עצמו אל נקודת פינוי הנפגעים וגם שם ביקש שיטפלו קודם לכן בחבריו. סמל ראשון גיא אלגרנטי ז"ל נפטר בבית החולים מפצעיו.
היום נקיים לזכרו את אימון הגיבורים "אלגרה":
1 ק"מ ריצה
ואז עשרה מחזורים של 
10 שכיבות סמיכה
20 כפיפות בטן
30 סקווטים
ואז 1 ק"מ ריצה.

יהי זכרם של הנופלים ברוך