יום שני, 14 בינואר 2019

להיות בכושר זה בריא?

תפיסת הבריאות של קרוספיט מבוססת על ההנחה שאם כל מדדי הבריאות כגון לחץ דם, אחוזי שומן, צפיפות עצם, טריגליצרידים ועוד יכולים להסתדר על הרצף שבין חולי, שלומות (כן יש מילה כזו) וכושר אזי הם כולם מתארים מצבים שונים של בריאות.

 מכאן שכושר הוא סממן לבריאות. מהו כושר? גם את זה דאגו בקרוספיט להגדיר (היחידים בעולם למרבה הפלא) והנוסחה לכושר (ולכן גם לבריאות) תומצתה ל100 מילים שנפתחות ב:
"איכלו בשר וירקות, אגוזים וזרעים, פירות במידה, מעט עמילן ובלי סוכר." 

כן בדיוק, תזונה היא זו שפותחת את התיאור האולטימטיבי לכושר על פי קרוספיט ואכן אפילו אם תתאמנו מדהים אבל לא תאכלו בצורה מיטיבה שתתמוך במטרות שלכם אתם הולכים להתקע במוקדם או במאוחר. איך לאכול נכון? שמחים ששאלתם :)
המשיכו לעקוב אחר הפוסטים הבאים שיפרטו עוד בנושא תזונת הקרוספיט וגישת הקרוספיט בכלל.
כמו כן ניתן לקבוע פגישת ייעוץ אישית במועדון - השאירו הודעה ב 0503584142
בינתיים קבלו מתכון שיוכיח לכם שאפשר לאכול טוב, טעים, משביע ובריא בלי להתפשר:

נתחיל בבסיס

כמה תשומת לב אתם מקדישים לבסיס שלכם? לפעמים הדברים שנראים לנו מובנים מאליו כשאנחנו חושבים עליהם נשכחים מאיתנו בעת העשיה - למשל הבסיס הפיזי שלנו, נקודות התמיכה עליהן אנו נשענים ומתייצבים עליהן כנגד כוח הכבידה. תנועה ברמה הפשוטה ביותר היא העברת משקל מבסיס אחד לאחר ותשומת לב להעברת המשקל תשפר את איכות התנועה פלאים. למעשה זה הדבר הראשון שאנחנו מלמדים בסדנת היסודות שלנו - איך לקבל פידבק מהגוף כדי להבין את העברת המשקל ולהבין איך הגוף מאורגן במרחב.
רוצים גם כן לשפר את המודעות הגופנית ולזוז טוב יותר?
סדנת היסודות הבאה נפתחת בקרוב...



אומרים שיש אירובי אחר...

"אתם עושים גם אירובי?" השאלה הזו תמיד מצחיקה אותי. קודם כל אנחנו עובדים על כל מרכיבי הכושר הגופני אז כן אבל לא רק בדרכים "מסורתיות". זה תמיד מפתיע אנשים כמה הדופק עולה באימון קרוספיט גם אם אין בו בהכרח ריצה/אופניים/שחיה וכו פשוט כי אנחנו משתמשים בתנועות של כל הגוף שמערבות קבוצות שרירים רבות ובקצב יחסית גבוה. אם עוד לא ניסיתם אז הגיע הזמן... ;)



יום שני, 24 בדצמבר 2018

סדנת יסודות אחרונה לשנת 2018!

הצטרפו אלינו לסדנת היסודות הקרובה והתחילו את מסע הכושר שלכם ברגל ימין!

- לימוד תנועות הבסיס ועקרונות תנועתיים מנחים

- קבוצה קטנה מאוד בהדרכה צמודה

- כניסה הדרגתית ובטוחה לאימונים

- טעימה מהצפוי בהמשך הדרך

לפרטים והרשמה: אלה - 0503584142



יום חמישי, 4 באוקטובר 2018

קורס מרוכז בנושא תזונה בשיתוף פעולה עם מרכז שביט לבריאות והרזיה!



לא בטוחים מה כדאי לאכול מתי, איך לקרוא תוויות מזון כשצריך לבחור מוצר בסופר, רוצים לשנות הרכב גוף ולהוריד אחוזי שומן, רוצים להעלות מסת שריר... תמיד עולות מלא שאלות בנושאי תזונה והיא אכן אחד הנושאים הקריטיים בחיינו אז בין אם אתם רוצים לאכול לבריאות, להרזיה או לתמיכה בביצועים הקורס הזה יתן לכם שלל כלים לכך.

הקורס יכלול 5 מפגשים קבוצתיים פלוס ייעוץ אישי 1x1 עם תזונאית שתתניע לכם את התהליך ותעקוב אחר ההתקדמות.

המפגשים הקבוצתיים יתקיימו במועדון בימי רביעי 20:30-21:30 החל מה7/11 והעלות הכוללת הינה 1250שח בלבד.

במפגשים הקבוצתיים תלמדו על:
1. הרכב הגוף ושיטות מדידה
2. תוספים
3. התאמת תזונה באופן פרטני וגמיש
4. הנחיות לצריכת חלבון וחלון ההזדמנויות
5. השמנה והטיפול בה

בקורס 10 מקומות בלבד - הבטיחו מקומכם מראש